Online Mattenkurse

Wir bieten fast täglich Live-Online-ZOOM Kurse an, so lange wir das Studio für Gruppen nicht öffnen dürfen:

Montags: 18h Pilates 1 mit Isabel & Jon

Dienstags: 18:30h Pilates 2/3 mit Isabel & Jon 

Mittwochs: 18h Pilates 1/Pilates 2 mit Caroline

Donnerstags: 9h Pilates 1/Pilates 2 mit Tanja

Samstags: 10:30h Pilates 1/Pilates 2 mit Caroline

Diese Kurse können mit noch vorhandenem Mattenguthaben gebucht werden, oder es kann eine Mattenkarte im Shop gekauft werden.

Videopaket

Ein Videopaket mit um die 90 Trainings in unterschiedlichen Längen von 10 – 75 Minuten und unterschiedlichen Levels von Einsteiger bis Pilates 3, sowie ein paar Yoga Einheiten. Es ist sicher für jedermann etwas dabei.

Das Videopaket kostet  60 € und ist 4 Monate gültig. Für diejenigen, die sich nicht für so lange festlegen möchten:  Jetzt gibt es für nur €20  Zugang zu allen Videos – immer für einen Monat. Das September Produkt steht in Kürze im Shop zur Verfügung.

Nach Eingang der Zahlung bekommst Du die Zugangsdaten per Mail zugeschickt.

Pilates Gruppentraining Matte

Wir bieten im Moment keine Mattenkurse im Studio an – hoffen aber, ab dem 13. September wieder für Euch öffnen zu können.

In dem Fall bieten wir Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 6 Teilnehmern an. Für die Kurse stehen verschiedene Kleingeräte zur Verfügung (Ball, Pilates Ring, Rolle, usw.), um das Training abwechslungsreich zu gestalten und die Herausforderungen immer wieder neu zu gestalten.

Unser reichhaltiges Kursangebot findest Du auf der Kursplanseite

Falls Du Pilates Neuling bist, kommen für Dich ggfs. Krankenkassenbezuschusste Kurse, Einsteiger und Pilates 1 Kurse in Frage, je nach Vorerfahrung in anderen Sportarten.

Wir bitten immer um eine Anmeldung zu dem gewünschten Kurs, damit wir wissen ob ein Kurs stattfinden kann, bzw. was die Kursauslastung ist. Bei weniger als 4 angemeldeten TeilnehmerInnen fällt der Kurs ggfs. aus.

Unsere Preise für Mattentraining:

Probestunde 12 €
Einzelstunde 16 €
5er Karte 75 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   145 €   (4 Monate gültig)

Hier geht es zum Shop

Krankenkassenbezuschusste Kurse

Im Moment gibt es aufgrund von Corona nur einen Krankenkassenbezuschussten Kurs pro Woche, der Online durchgeführt wird: Montags um 18h mit Isabel & Jon. Bei Fragen diesbezüglich schreibe uns gerne eine Mail an willkommen@studio-a-pilates.de

Isabel und Ferdinand halten das Zertifikat der Zentralen Prüfstelle (Isabels Kurs-ID ist: 20160609-780293 und Ferdinands Kurs-ID ist: 20180516-1012555) für Pilates. Daher können sie beide Krankenkassenbezuschusste Kurse im Studio A anbieten.

Wir bieten durch das ganze Jahr Pilates Kurse in Blöcken von 10 Trainingseinheiten a 60 Minuten an. Nach dem Absolvieren der 10 Einheiten bekommt der Teilnehmer eine Bescheinigung, die dann bei der Krankenkasse eingereicht wird, um den Zuschuss zu bekommen.

Die Vorgabe der Krankenkassen ist, dass man bei Anmeldung zu einem Krankenkassenkurs an mindestens 80% der Einheiten teilgenommen haben muss, um eine Bestätigung und in Folge eine Teilerstattung der Krankenkasse zu bekommen.

Unsere derzeitigen 10-wöchigen Krankenkassenkurse (aufgrund von Corona finden diese Kurse im Moment nicht statt):

Dienstags um 17:45h und 19h mit Isabel (für TeilnehmerInnen mit Pilates-Vorkenntnissen)

Mittwochs um 10:15h, um 17:30h  und 18:45h (für TeilnehmerInnen mit Pilates-Vorkenntnissen) mit Ferdinand

Donnerstags um 19h mit Isabel (für TeilnehmerInnen mit Pilates-Vorkenntnissen)

Freitags um 11:30h mit Ferdiand und 16:45h mit Isabel

Bei Fragen und zur Anmeldung kontaktiert bitte Isabel, entweder telefonisch unter 030.38203128 oder Mobil 0171.1811648, oder auch per mail unter willkommen@studio-a-pilates.de oder über das Kontaktformular.

NEU!!! Ferdiand und Isabel bieten jetzt auch krankenkassenbezuschusste Kurse für den Reformer an. Bei Interesse meldet Euch gerne schon mal per Mail bei Isabel, so dass wir Euch für zukünftige Kurse vormerken oder ggfs. das Angebot erweitern können.

Pilates Gold

Pilates Gold – Was ist das?

In diesem Kurs berücksichtigen wir Thematiken, die mit dem Altern auftreten können, wie. z.B. Arthrose, Osteoporose, künstliches Hüftgelenk, Bandscheibenvorfälle oder andere degenerative Erscheinungen. Der Kurs eignet sich für Pilates Einsteiger über 55/60 Jahre, und auch für diejenigen, die das Gefühl haben, besonders achtsam sein zu müssen. Es werden Pilates Inhalte vermittelt, die die Gelenke nicht gefährden und das Niveau  wird genau an die Teilnehmer angepasst. Pilates ohne Stress sozusagen. Oder eben, Pilates für die goldenen Jahre des Lebens!

Wir bieten Pilates Gold Kurse zu den folgenden Tagen und Zeiten an:

Dienstags von 11:15h – 12:15h 

und Donnerstags von 11:15h – 12:15h einen Gold Kurs mit den Springboards (für Informationen bitte Isabel fragen)

Faszien Pilates

Faszien sind Bindegewebsbahnen, die unseren gesamten Körper durchziehen und jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ umhüllen und miteinander verbinden. Faszien wollen gefordert werden, da sie sonst verkleben, verfilzen und verhärten und so zu reduzierter Beweglichkeit oder Schmerzen führen können. Das Faszien Pilates Training verbindet die klassischen Pilates Übungen mit unterschiedlichen Trainingsimpulsen der Faszien-Fitness Prinzipien nach Dr. Robert Schleip. Dies kann zum Beispiel durch elastisches Federn, Katapultieren, Ausrollen oder Erspüren geschehen.

Freitags um 15:30h mit Tanja

Dieser Kurs sind geeignet für Pilates Praktizierende aller Level und können über das Online Buchungssystem gebucht werden (siehe Anmeldung auf der Menüzeile). Der Preis für einen Faszien Pilates Kurs entspricht den Preisen für Mattenkurse. Mattenkarten können auch für Faszien Pilates genutzt werden.

Springs – Gruppenkurse mit dem Springboard

Derzeit gibt es leider kein Kursangebot vor Ort im Studio. Wir hoffen ab dem 13. September wieder öffnen zu dürfen.

Das Springboard ist eine perfekte Balance zwischen der Pilates Bodenarbeit und dem Reformer. Wir arbeiten mit und gegen den Widerstand von Sprungfedern, die an dem Springboard befestigt sind. Übungen können sitzend, stehend, kniend und liegend mit Widerstands- und Unterstützungstraining durchgeführt werden, um die Kernkraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit aufzubauen.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Probestunde 15,00 €
Einzelstunde 20,00 €
5er Karte 95,00 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   185,00 €   (4 Monate gültig)
20er Karte   350,00 €   (6 Monate gültig)

Aufgrund von Corona sind alle Karten im Moment 6 Monate gültig

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Wir bieten die folgenden Springs Kurse an:

Montags: 10h mit Katja und 19h mit Jon (Springs 2 – Fortgeschritten)
Dienstags: 20:15h mit Isabel (Springs 2 – Fortgeschritten)
Mittwochs: 18h mit Caroline (Springs 2 – Fortgeschritten)
Donnerstags: 11:15h (Gold – ab 60 Jahre) mit Irene und 18:45h mit Jon

Hier geht es zum Kursplan/Anmeldung

Alle Gruppenkurse finden ab einer Mindestzahl von 3 Teilnehmer*Innen statt.

Reformer – Kleingruppenkurse mit dem Pilatesgerät Reformer

Derzeit gibt es leider kein Kursangebot vor Ort im Studio. Wir hoffen am 13. September wieder öffnen zu dürfen.

Der Pilates Reformer besteht aus einer Plattform (das „Bett“ oder der „Schlitten“), die auf einer Schiene angebracht ist, bzw. über sie gleitet. Diese Plattform ist mit dem Rahmen des Geräts über 5 Sprungfedern verbunden und kann vor und zurück bewegt werden. Auf dieser Plattform kann man liegend, sitzend, kniend, und sogar stehend Pilates-Übungen durchführen und somit auf vielfältige Art seine Rumpfmuskulatur stärken, den Rumpf stabilisieren und die Gelenke mobilisieren. Anders als im Mattentraining arbeiten wir immer mit einem Widerstand, mal stärker, mal geringer, je nachdem ob der Fokus der Übung Kraftaufbau, Mobilisation oder Stabilisation ist.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Probestunde 20,00 €
Einzelstunde 25,00 €
5er Karte 115,00 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   225,00 €   (4 Monate gültig)
20er Karte   425,00 €   (6 Monate gültig)

 

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Wir bieten die folgenden Reformer Kurse an:

Montags: 18:30h mit Eduard und 19:45h mit Isabel (Krankenkassenbezuschusster Kurs)
Dienstags: 11:30h mit Caroline
Donnerstags: 17:45h mit Isabel (Krankenkassenbezuschusster Kurs)
Freitags:  9h mit Ferdinand und 15:30h mit Isabel (beides Krankenkassenbezuschusster Kurs) und 16:45h mit Jon
Samstag: 11:15h mit Jenny

Hier geht es zum Kursplan/Anmeldung

Die Reformerkurse finden ab einer Mindestzahl von 2 Teilnehmer*Innen statt.

Kombikarten – Combicards

Wir bieten weitere Rabatte für Kunden, die ihr Training erweitern möchten, bzw. die mehrmals pro Woche kommen und gerne zwei verschiedene Kursformate nutzen möchten.

Die diversen Karten und Preise sind wie folgt:

5 x Pilates Matte    + 5 x Pilates Reformer    180 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Matte    + 10 x Pilates Reformer    335 € (5 Monate gültig)
5 x Pilates Matte    + 5 x Pilates Springs    160 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Matte    + 10 x Pilates Springs    290 € (5 Monate gültig)
5 x Pilates Reformer    + 5 x Pilates Springs    195 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Reformer    + 10 x Pilates Springs    380 € (5 Monate gültig)

 

Die Anmeldung zu Kursen erfolgt über unser Online-Buchungssystem

Pilates Personal Training

Ein Kunde – Ein Trainer: Die optimale und individuelle Art des Pilates Trainings!

Durch die intensive persönliche Zuwendung, die jeder Kunde im Personal Training bekommt, kann ein ganz individuell abgestimmtes Programm entwickelt und somit die Ziele schnell erreicht werden.

Zusätzlich zu den Kleingeräten stehen Pilates Studiogeräte (Cadillac, Reformer, Chair) zur Verfügung.

Termine nach Vereinbarung. Unsere Preise:

Probestunde  40 €
Einzelstunde 60 €
5-er Karte 280 €   (2 Monate gültig)
10-er Karte 540 €   (4 Monate gültig)
20-er Karte 1.000 €   (6 Monate gültig)

 

Karten sind im Shop erhältlich

Pilates Duo Training

Zwei Teilnehmer – Ein Trainer

Eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit der Trainer*In und die Kosten zu teilen.

Auch für das Duo Training stehen die Kleingeräte, Springs und die Pilates Studiogeräte (Cadillac, Reformer, Chair) zur Verfügung.

Termine werden nach Vereinbarung festgelegt. Unsere Preise:

Probestunde 40 € / 20 € p.P.
Einzelstunde 60 € / 30 € p.P.
5-er Karte   280 € / 140 € p.P.   (2 Monate gültig)
10-er Karte   540 € / 270 € p.P.   (4 Monate gültig)
20-er Karte    1.000 € / 500 € p.P.   (6 Monate gültig)

 

Karten sind im Shop erhältlich

Trios und Quartetts

Nach dem ersten Lockdown haben sich Kleinstgruppen bewährt. Bei Anfragen ist es möglich dass wir ab der Wiedereröffnung erneut Trios und Quartette zusammenstellen, wenn der Stundenplan es ermöglicht. 

Aufgrund von Corona muss weiterhin ein  Mindestabstand zwischen Menschen eingehalten werden. Das erlaubt es uns nicht die regulären Mattenkurse mit bis zu 8 Teilnehmern anzubieten. Wir haben die Maximalteilnehmerzahl auf 6 reduziert. Wenn sich Kleingruppen zusammenfinden und einen Termin erfragen, versuchen wir gerne Euch in einem der beiden Gruppenräume mit einem Trainer unterzubringen. Diese Kleingruppen sind nicht online buchbar, sondern müssen mit uns abgesprochen und geplant sein.

Trio:
Eine feste Gruppe von 3 Teilnehmer*Innen arbeiten mit einem Trainer.
Der Preis pro Person ist 20 €

Quartett:
Eine feste Gruppe von 4 Teilnehmer*Innen arbeiten mit einem Trainer.
Der Preis pro Person ist 18 €

Um es Euch zu ermöglichen Euer Mattenguthaben aufzubrauchen, können wir von Euren Karten abbuchen und eine Zuzahlung in Bar entgegen nehmen. Anfragen bitte an willkommen@studio-a-pilates.de

Pilates Einführungsworkshop – Introductory Workshops

Im Moment sind aufgrund von Corona keine Einführungsworkshops geplant

Eine Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre Pilates und das Studio kennen zu lernen!

Die Einführungsworkshops finden in unregelmäßigen Abständen an Wochenenden statt und dauern zwei Stunden. Wir beschäftigen uns mit den Pilates Grundprinzipien, wie Atmung, Zentrierung und Ausrichtung der Wirbelsäule.

Einführungsworkshops für Pilates Mattentraining: Ideal für Neueinsteiger!

Preis für eine Einführung in die Pilates-Mattenarbeit a 90 Minuten: 20 €
– Maximale Teilnehmerzahl: 10


Einführungsworkshops für Reformer: Ideal für Interessenten mit (etwas) Pilates-Vorerfahrung!

Preis für eine Einführung in das Pilates Reformer Training a 75 Minuten: 25 €
– Maximale Teilnehmerzahl: 4


Einführungsworkshops für Springs: Ideal für Interessenten mit (etwas) Pilates-Vorerfahrung

Preis für eine Einführung in das Pilates Springboard Training a 75 Minuten: 20 €
– Maximale Teilnehmerzahl: 6

Massage

Wir nehmen wieder Anfragen für Massage entgegen

Im  Studio A Pilates bieten wir auch Massage an. Jon ist ein zertifizierter Massage Therapeut für  Schwedische und Tiefen-Massage. Sie können  60 oder 90-minütige Ganzkörpermassagen mit Jon buchen, telefonisch unter 030.38203128, oder per Mail unter massage@studio-a-pilates.de oder direkt über das Kontaktformular

60 Minuten Massage 60 €
90 Minuten Massage 80 €
5 – Massagen Karte   280 € / 375 €   (für 5 Monate gültig)
10 – Massagen Karte   540 € / 720 €   (für 10 Monate gültig)

 

Bitte beachte, dass wir keine ärztliche Verschreibungen oder Rezepte entgegennehmen können.

Rückbildung – Pilates

Im Moment bieten wir keinen Rückbildungskurs an

Pilates nach der Geburt

Das Baby ist da… doch während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und Bauchmuskulatur extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Auf dem Weg zurück zur alten Figur und Form sind sie es, die zuerst im Fokus stehen.

Ziel ist es zurück zur stabilen Körpermitte zu finden. Etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn sich der Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat, kann man mit diesem Kurs starten. Bei Frauen mit Kaiserschnitt soll die Wunde gut verheilt sein, die Naht nicht mehr schmerzen.

Das Kurs-Training ist so aufgebaut, dass es eine eventuell vorhandene Rektusdiastase berücksichtigt. Die Rektusdiastase ist eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln. Sie entsteht während der Schwangerschaft und schließt sich in den ersten Wochen nach der Entbindung.

In dieser Zeit geht es vor allem darum, die tiefer liegende Muskelschicht im Bauch zu festigen, die den Rumpf wie ein inneres Korsett umschließen…… ganz im Sinne der Pilates Methode.

Maximal TeilnehmerInnenzahl: 6 Mütter, bei Wunsch mit Kind

Hatha Yoga – Krankenkassenkurs

Im Moment finden keine Yogakurse im Studio statt

Hatha-Yoga Übungen zur Tiefenentspannung und fließende, im Einklang mit der Atmung ausgeführte Yoga-Übungen (asana) bilden in unterschiedlichen Abläufen die Schwerpunkte des Kurses. Der stete Wechsel zwischen Kraft, Flexibilität , Entspannung und spürender Achtsamkeit sorgt für ein tiefschichtiges Wohlbefinden, wodurch es zu einer Lösung von Blockaden kommt. Der Fluss der Lebensenergie (Prana) wird durch spezielle Atemübungen bewusst angeregt, wodurch Körper und Geist mit neuer und frischer Energie aufgeladen werden. Gezielt eingesetzte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen regenerieren das vegetative Nervensystem auf natürliche Weise, gleicht Anspannungen aus und bereitet Körper, Psyche und Geist auf die vielschichtigen Anforderungen des Alltags vor. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden und unsere Grenzen zu achten. Die wesentlichen Übungen des Yoga werden leicht und verständlich erarbeitet und eingeübt

Kosten für 10 Termine a 90 Minuten: €160, minimale Teilnehmerzahl 6

Um die Teilerstattung des Betrages von der Krankenkasse zu bekommen, muss an 8 der 10 angebotenen Termine teilgenommen werden.

Kartenkauf für diesen Kurs hier

Für die genauen Daten und eine Anmeldung meldet Euch bitte bei Isabel,      030 / 38203128, oder willkommen@studio-a-pilates.de