Online Mattenkurse

Wir bieten zur Zeit für Interessierte Live-Online-ZOOM Kurse an:

Wir haben drei Level erstellt: Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 – Pilates 1 – Mischlevel Pilates 1/Pilates 2

Hier sind die Kurse die wir im Moment anbieten:

Montags:
17:45h Pilates 1 mit Isabel & Jon
20:15h Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 mit Ferdinand
Dienstags:
18h Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 mit Jenny
Mittwochs:
10:30h Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 mit Ferdinand
16:45h Pilates 1 mit Caroline
18h Mischlevel Pilates 1/Pilates 2 mit Caroline
Donnerstags:
9h Mischlevel Pilates 1/Pilates 2 mit Tanja
17:30h Mischlevel Pilates 1/Pilates 2 mit Jenny
19h Pilates 1 mit Jenny
Freitags:
10:30h Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 mit Ferdinand
18:15h Pilates 1 mit Isabel & Jon
Samstags:
10h Mischlevel Pilates 1/Pilates 2 mit Caroline

Diese Kurse können mit noch vorhandenem Mattenguthaben gebucht werden, oder es kann eine Mattenkarte im Shop gekauft werden.

Videopaket

Ein Videopaket mit um die 40 Trainings in unterschiedlichen Längen von 10 – 75 Minuten und unterschiedlichen Levels von Einsteiger bis Pilates 3,

sowie ein paar Yoga Einheiten. Es ist sicher für jedermann etwas dabei.

Das Videopaket kostet 60 €. Hier geht es zum Produkt

Nach Eingang der Zahlung bekommst Du die Zugangsdaten per Mail zugeschickt und ist bis Ende August gültig.

Springs – Gruppenkurse mit dem Springboard

Das Springboard ist eine perfekte Balance zwischen der Pilates Bodenarbeit und dem Reformer. Wir arbeiten mit und gegen den Widerstand von Sprungfedern, die an dem Springboard befestigt sind. Übungen können sitzend, stehend, kniend und liegend mit Widerstands- und Unterstützungstraining durchgeführt werden, um die Kernkraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit aufzubauen.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Probestunde 15,00 €
Einzelstunde 20,00 €
5er Karte 95,00 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   180,00 €   (4 Monate gültig)
20er Karte   320,00 €   (6 Monate gültig)

 

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Wir bieten die folgenden Springs Kurse an:

Montags:
– 10h mit Katja
– 19h mit Jon
Dienstags:
– 1845h & 20:15h mit Isabel
Mittwochs:
– 18h mit Tanja
Donnerstags:
– 11:30h (Gold – ab 60 Jahre) mit Irene
– 18:45h mit Jon
Freitags:
– 16:30h mit Isabel

Hier geht es zum Kursplan/Anmeldung

Alle Gruppenkurse finden ab einer Mindestzahl von 2 Teilnehmer*Innen statt.

Reformer – Kleingruppenkurse mit dem Pilatesgerät Reformer

Der Pilates Reformer besteht aus einer Plattform (das „Bett“ oder der „Schlitten“), die auf einer Schiene angebracht ist, bzw. über sie gleitet. Diese Plattform ist mit dem Rahmen des Geräts über 5 Sprungfedern verbunden und kann vor und zurück bewegt werden. Auf dieser Plattform kann man liegend, sitzend, kniend, und sogar stehend Pilates-Übungen durchführen und somit auf vielfältige Art seine Rumpfmuskulatur stärken, den Rumpf stabilisieren und die Gelenke mobilisieren. Anders als im Mattentraining arbeiten wir immer mit einem Widerstand, mal stärker, mal geringer, je nachdem ob der Fokus der Übung Kraftaufbau, Mobilisation oder Stabilisation ist.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Probestunde 20,00 €
Einzelstunde 25,00 €
5er Karte 115,00 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   225,00 €   (4 Monate gültig)
20er Karte   400,00 €   (6 Monate gültig)

 

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Wir bieten die folgenden Reformer Kurse an:

Montags:
– 19:30h mit Isabel
Dienstags:
– 8:45h & 10:15h mit Caroline
Mittwochs:
– 18:15h mit Jon
Donnerstags:
– 10h mit Irene
– 18h mit Isabel
Freitags:
– 16:45h mit Jon

Hier geht es zum Kursplan/Anmeldung

Alle Gruppenkurse finden ab einer Mindestzahl von 2 Teilnehmer*Innen statt.

Pilates Personal Training

Ein Kunde – Ein Trainer: Die optimale und individuelle Art des Pilates Trainings!

Durch die intensive persönliche Zuwendung, die jeder Kunde im Personal Training bekommt, kann ein ganz individuell abgestimmtes Programm entwickelt und somit die Ziele schnell erreicht werden.

Zusätzlich zu den Kleingeräten stehen Pilates Studiogeräte (Cadillac, Reformer, Chair) zur Verfügung.

Termine nach Vereinbarung. Unsere Preise:

Probestunde  40 €
Einzelstunde 60 €
5-er Karte 280 €   (2 Monate gültig)
10-er Karte 540 €   (4 Monate gültig)
20-er Karte 1.000 €   (6 Monate gültig)

 

Karten sind im Shop erhältlich

Pilates Duo Training

Zwei Teilnehmer – Ein Trainer

Eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit der Trainerin und die Kosten zu teilen.

Auch für das Duo Training stehen die Kleingeräte, Springs und die Pilates Studiogeräte (Cadillac, Reformer, Chair) zur Verfügung.

Termine werden nach Vereinbarung festgelegt. Unsere Preise:

Probestunde 40 € / 20 € p.P.
Einzelstunde 60 € / 30 € p.P.
5-er Karte   280 € / 140 € p.P.   (2 Monate gültig)
10-er Karte   540 € / 270 € p.P.   (4 Monate gültig)
20-er Karte    1.000 € / 500 € p.P.   (6 Monate gültig)

 

Karten sind im Shop erhältlich

Trios und Quartetts

Im Moment nehmen wir Anfragen für Trios und Quartetts entgegen
Aufgrund von Corona müssen wir im Moment einen Abstand von 3 Metern wahren. Das erlaubt es uns nicht die regulären Mattenkurse mit bis zu 8 Teilnehmern anzubieten.
Deshalb haben wir folgendes Konzept erarbeitet: Wenn Kleingruppen sich zusammenfinden versuchen wir gerne Euch in einem der beiden Räume mit einem Trainer unterzubringen. Diese Kleingruppen sind nicht online buchbar, sondern müssen mit uns abgesprochen und geplant sein.

Trio:
Eine feste Gruppe von 3 Teilnehmer*Innen arbeiten mit einem Trainer.
Der Preis pro Person ist 20 €

Quartett:
Eine feste Gruppe von 4 Teilnehmer*Innen arbeiten mit einem Trainer.
Der Preis pro Person ist 18 €

Um es Euch zu ermöglichen Euer Mattenguthaben aufzubrauchen, können wir von Euren Karten abbuchen und eine Zuzahlung in Bar entgegen nehmen. Anfragen bitte an willkommen@studio-a-pilates.de

Kombikarten

Wir bieten weitere Rabatte für Kunden, die ihr Training erweitern möchten, bzw. die mehrmals pro Woche kommen und gerne zwei verschiedene Kursformate nutzen möchten.

Die diversen Karten und Preise sind wie folgt:

5 x Pilates Matte    + 5 x Pilates Reformer    170 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Matte    + 10 x Pilates Reformer    320 € (5 Monate gültig)
5 x Pilates Matte    + 5 x Pilates Springs    150 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Matte    + 10 x Pilates Springs    270 € (5 Monate gültig)
5 x Pilates Reformer    + 5 x Pilates Springs    185 € (3 Monate gültig)
10 x Pilates Reformer    + 10 x Pilates Springs    360 € (5 Monate gültig)

 

Die Anmeldung zu Kursen erfolgt über unser Online-Buchungssystem

Alle Kombikarten sind auch zu Corona-Zeiten nutzbar. Wir bieten Springs und Reformer Kurse vor Ort im Studio und Mattenkurse Online an.

 

Krankenkassenbezuschusste Kurse

Krankenkassenbezuschusste Kurse finden im Moment Online statt!

Isabel und Ferdinand halten das Zertifikat der Zentralen Prüfstelle (Isabels Kurs-ID ist: 20160609-780293 und Ferdinands Kurs-ID ist: 20180516-1012555) für Pilates. Daher können sie beide Krankenkassenbezuschusste Kurse im Studio A anbieten. Auch ist Bea von der Prüfstelle mit einem 90-minütigenYoga-Kurs zertifiziert, den wir in 10-Wochen-Blöcken anbieten (Kurs-ID: 20190710-1122144).

Wir bieten durch das ganze Jahr Pilates Kurse in Blöcken von 10 Trainingseinheiten a 60 Minuten an. Nach dem Absolvieren der 10 Einheiten bekommt der Teilnehmer eine Bescheinigung, die dann bei der Krankenkasse eingereicht wird, um den Zuschuss zu bekommen.

Die Vorgabe der Krankenkassen ist, dass man bei Anmeldung zu einem Krankenkassenkurs an mindestens 80% der Einheiten teilgenommen haben muss, um eine Bestätigung und in Folge eine Teilerstattung der Krankenkasse zu bekommen.

Unsere derzeitigen 10-wöchige Online- Krankenkassenkurse (Einstieg im Moment jederzeit möglich):

Montags um 17:45h mit Isabel

Mittwochs um 10:30h mit Ferdinand

Freitags um 10:30h mit Ferdinand

Freitags um 18:15h mit Isabel

Kartenkauf für diese Kurse hier

Für genaue Startdaten der anderen Kurse und zur Anmeldung kontaktiert bitte Isabel, entweder telefonisch unter 030.38203128 oder Mobil 0171.1811648, oder auch per mail unter willkommen@studio-a-pilates.de oder über das Kontaktformular.

Wir freuen uns auf Dich und Euch!

Pilates Einführungsworkshop

Im Moment sind aufgrund von Corona keine Einführungsworkshops geplant

Eine Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre Pilates und das Studio kennen zu lernen!

Die Einführungsworkshops finden in unregelmäßigen Abständen an Wochenenden statt und dauern zwei Stunden. Wir beschäftigen uns mit den Pilates Grundprinzipien, wie Atmung, Zentrierung und Ausrichtung der Wirbelsäule.

Einführungsworkshops für Pilates Mattentraining:

Preis für eine Einführung in die Pilates-Mattenarbeit: 20 €
– Maximale Teilnehmerzahl: 10

Im Moment ist kein Einführungsworkshop geplant

Ideal für Neueinsteiger!

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Einführungsworkshops für Reformer:

Im Moment ist kein Einführungsworkshop geplant

Preis für eine Einführung in die Pilates Reformer Training: 25 €
– Maximale Teilnehmerzahl: 4

Ideal für Interessenten mit (etwas) Pilates-Vorerfahrung!

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Einführungsworkshops für Springs:

Im Moment ist kein Einführungsworkshop geplant

Preis: 20 € – Maximale Teilnehmerzahl 6

Pilates Gruppentraining Matte

Im Moment bieten keine Mattenmkurse im Studio an

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 8 Teilnehmern an. Für die Kurse stehen verschiedene Kleingeräte zur Verfügung (Ball, Pilates Ring, Rolle, usw.), um das Training abwechslungsreich zu gestalten und die Herausforderungen immer wieder neu zu gestalten.

Unser reichhaltiges Kursangebot findest Du auf der Kursplanseite

Falls Du Pilates Neuling bist, kommen für Dich ggfs. Krankenkassenbezuschusste Kurse, Einsteiger und Pilates 1 Kurse in Frage, je nach Vorerfahrung in anderen Sportarten.

Wir bitten immer um eine Anmeldung zu dem gewünschten Kurs, damit wir wissen ob ein Kurs stattfinden kann, bzw. was die Kursauslastung ist. 

Unsere Preise für Mattentraining:

Probestunde 12 €
Einzelstunde 16 €
5er Karte 75 €   (2 Monate gültig)
10er Karte   140 €   (4 Monate gültig)
20er Karte   250 €   (6 Monate gültig)

 

Hier geht es zum Shop

Faszien Pilates

Im Moment findet der Faszienkurs nicht im Studio statt

Faszien sind Bindegewebsbahnen, die unseren gesamten Körper durchziehen und jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ umhüllen und miteinander verbinden. Faszien wollen gefordert werden, da sie sonst verkleben, verfilzen und verhärten und so zu reduzierter Beweglichkeit oder Schmerzen führen können. Das Faszien Pilates Training verbindet die klassischen Pilates Übungen mit unterschiedlichen Trainingsimpulsen der Faszien-Fitness Prinzipien nach Dr. Robert Schleip. Dies kann zum Beispiel durch elastisches Federn, Katapultieren, Ausrollen oder Erspüren geschehen.

Freitags um 16:45h mit Tanja

Dieser Kurs sind geeignet für Pilates Praktizierende aller Level und können über das Online Buchungssystem gebucht werden (siehe Anmeldung auf der Menüzeile). Der Preis für einen Faszien Pilates Kurs entspricht den Preisen für Mattenkurse. Mattenkarten können auch für Faszien Pilates genutzt werden.

Pilates Gold

Im Moment finden keine Mattenkurse im Studio statt

Pilates Gold – Was ist das?

In diesem Kurs berücksichtigen wir Thematiken, die mit dem Altern auftreten können, wie. z.B. Arthrose, Osteoporose, künstliches Hüftgelenk, Bandscheibenvorfälle oder andere degenerative Erscheinungen. Der Kurs eignet sich für Pilates Einsteiger über 55/60 Jahre, und auch für diejenigen, die das Gefühl haben, besonders achtsam sein zu müssen. Es werden Pilates Inhalte vermittelt, die die Gelenke nicht gefährden und das Niveau  wird genau an die Teilnehmer angepasst. Pilates ohne Stress sozusagen. Oder eben, Pilates für die goldenen Jahre des Lebens!

Wir bieten Pilates Gold Kurse zu den folgenden Tagen und Zeiten an:

Montags und Donnerstags von 11:15h – 12:15h

 

Massage

Wegen Corina nehmen wir im Moment keine Anfragen für Massage entgegen

Im  Studio A Pilates bieten wir auch Massage an. Jon ist ein zertifizierter Massage Therapeut für  Schwedische und Tiefen-Massage. Sie können  60 oder 90-minütige Ganzkörpermassagen mit Jon buchen, telefonisch unter 030.38203128, oder per Mail unter massage@studio-a-pilates.de oder direkt über das Kontaktformular

60 Minuten Massage 60 €
90 Minuten Massage 80 €
5 – Massagen Karte   280 € / 375 €   (für 5 Monate gültig)
10 – Massagen Karte   540 € / 720 €   (für 10 Monate gültig)

 

Bitte beachten Sie, dass wir keine ärztliche Verschreibungen oder Rezepte entgegennehmen können.

Hatha Yoga – Krankenkassenkurs

Im Moment finden keine Yogakurse im Studio statt

Hatha-Yoga Übungen zur Tiefenentspannung und fließende, im Einklang mit der Atmung ausgeführte Yoga-Übungen (asana) bilden in unterschiedlichen Abläufen die Schwerpunkte des Kurses. Der stete Wechsel zwischen Kraft, Flexibilität , Entspannung und spürender Achtsamkeit sorgt für ein tiefschichtiges Wohlbefinden, wodurch es zu einer Lösung von Blockaden kommt. Der Fluss der Lebensenergie (Prana) wird durch spezielle Atemübungen bewusst angeregt, wodurch Körper und Geist mit neuer und frischer Energie aufgeladen werden. Gezielt eingesetzte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen regenerieren das vegetative Nervensystem auf natürliche Weise, gleicht Anspannungen aus und bereitet Körper, Psyche und Geist auf die vielschichtigen Anforderungen des Alltags vor. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden und unsere Grenzen zu achten. Die wesentlichen Übungen des Yoga werden leicht und verständlich erarbeitet und eingeübt

Kosten für 10 Termine a 90 Minuten: €160, minimale Teilnehmerzahl 6

Um die Teilerstattung des Betrages von der Krankenkasse zu bekommen, muss an 8 der 10 angebotenen Termine teilgenommen werden.

Kartenkauf für diesen Kurs hier

Für die genauen Daten und eine Anmeldung meldet Euch bitte bei Isabel,      030 / 38203128, oder willkommen@studio-a-pilates.de

Rückbildung – Pilates

Im Moment bieten wir keinen Rückbildungskurs an

Pilates nach der Geburt

Das Baby ist da… doch während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und Bauchmuskulatur extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Auf dem Weg zurück zur alten Figur und Form sind sie es, die zuerst im Fokus stehen.

Ziel ist es zurück zur stabilen Körpermitte zu finden. Etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn sich der Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat, kann man mit diesem Kurs starten. Bei Frauen mit Kaiserschnitt soll die Wunde gut verheilt sein, die Naht nicht mehr schmerzen.

Das Kurs-Training ist so aufgebaut, dass es eine eventuell vorhandene Rektusdiastase berücksichtigt. Die Rektusdiastase ist eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln. Sie entsteht während der Schwangerschaft und schließt sich in den ersten Wochen nach der Entbindung.

In dieser Zeit geht es vor allem darum, die tiefer liegende Muskelschicht im Bauch zu festigen, die den Rumpf wie ein inneres Korsett umschließen…… ganz im Sinne der Pilates Methode.

Maximal TeilnehmerInnenzahl: 6 Mütter, bei Wunsch mit Kind