Hatha-Yoga Übungen zur Tiefenentspannung und fließende, im Einklang mit der Atmung ausgeführte Yoga-Übungen (asana) bilden in unterschiedlichen Abläufen die Schwerpunkte des Kurses. Der stete Wechsel zwischen Kraft, Flexibilität , Entspannung und spürender Achtsamkeit sorgt für ein tiefschichtiges Wohlbefinden, wodurch es zu einer Lösung von Blockaden kommt. Der Fluss der Lebensenergie (Prana) wird durch spezielle Atemübungen bewusst angeregt, wodurch Körper und Geist mit neuer und frischer Energie aufgeladen werden. Gezielt eingesetzte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen regenerieren das vegetative Nervensystem auf natürliche Weise, gleicht Anspannungen aus und bereitet Körper, Psyche und Geist auf die vielschichtigen Anforderungen des Alltags vor. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden und unsere Grenzen zu achten. Die wesentlichen Übungen des Yoga werden leicht und verständlich erarbeitet und eingeübt

Ab dem 11. November bieten wir den nächsten  Präventionskurs Hatha Yoga an. Dies ist ein krankenkassenbezuschusster Kurs, der wöchentlich Montags von 8:15h – 9:45h stattfindet.

Kosten für 10 Termine a 90 Minuten: €160, minimale Teilnehmerzahl 6

Um die Teilerstattung des Betrages von der Krankenkasse zu bekommen, muss an 8 der 10 angebotenen Termine teilgenommen werden.

Für die genauen Daten und eine Anmeldung meldet Euch bitte bei Isabel, 030 / 38203128, oder willkommen@studio-a-pilates.de

Ab Mitte November 2019 bieten wir englischsprachige Mattenkurse an, um auch das internationale Klientel bedienen zu können.

Wann?

Dienstags und Freitags um 8:15h, jeweils 60 Minuten, mit Ariel

Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen sind willkommen, der passende Level wird sich herauskristallisieren.

Bei Fragen meldet Euch gerne!

Eine Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre Pilates und das Studio kennen zu lernen!

Die Einführungsworkshops finden in unregelmäßigen Abständen an Wochenenden statt und dauern zwei Stunden. Wir beschäftigen uns mit den Pilates Grundprinzipien, wie Atmung, Zentrierung und Ausrichtung der Wirbelsäule.

Preis für eine Einführung in die Pilates-Mattenarbeit : 20,00 €

Termine: 18. Januar und 1. Februar von 13h – 14:30h

Ideal für Neueinsteiger!

Hier finden Sie alle Einsteiger und Pilates 1 Kurse in unserem Angebot: AnfängerKurse_Herbst_2019

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Einführungsworkshops für Reformer:

Da wir ab sofort auch Kurse auf den Reformern anbieten, bieten wir auch für dieses Training Einführungsworkshops an. Maximal Teilnehmerzahl: 4

Preis für eine Einführung in das Pilates Reformer Training: 25,00 €

Termine: 18. Januar  und 1 Februar 11:15 – 12:30h (75 Minuten)

Ideal für Interessenten mit (etwas) Pilates-Vorerfahrung!

Es stehen verschiedene Kleingeräte zur Verfügung (Ball, Pilates Ring, Rolle…).

Die Termine finden Sie unter Kursplan_2019_November

Falls Sie Pilates Neuling sind, kommen für Sie ggfs. Krankenkassenbezuschusste Kurse, Einsteiger und Pilates 1 Kurse in Frage, je nach Vorerfahrung in anderen Sportarten. Hier das Angebot: AnfängerKurse_Herbst_2019

Wir bitten um eine Anmeldung zu dem gewünschten Kurs

Unsere Preise für Mattentraining:

Die optimale und individuelle Art des Pilates Trainings:

Zusätzlich zu den Kleingeräten stehen Pilates Studiogeräte (Cadillac, Reformer, Chair) zur Verfügung.

Termine nach Vereinbarung. Unsere Preise:

Zwei Teilnehmer – Ein Trainer

Eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit der Trainerin und die Kosten zu teilen.

Auch für das Duo Training stehen die Kleingeräte, Springs und die Pilates Studiogeräte zur Verfügung.

Termine werden nach Vereinbarung festgelegt. Unsere Preise:

Was ist der Pilates Reformer?

Der Pilates Reformer besteht aus einer Plattform (das „Bett“ oder der „Schlitten“), die auf einer Schiene angebracht ist, bzw. über sie gleitet. Diese Plattform ist mit dem Rahmen des Geräts über 5 Sprungfedern verbunden und kann vor und zurück bewegt werden. Auf dieser Plattform kann man liegend, sitzend, kniend, und sogar stehend Pilates-Übungen durchführen und somit auf vielfältige Art seine Rumpfmuskulatur stärken, den Rumpf stabilisieren und die Gelenke mobilisieren. Anders als im Mattentraining arbeiten wir immer mit einem Widerstand, mal stärker, mal geringer, je nachdem ob der Fokus der Übung Kraftaufbau, Mobilisation oder Stabilisation ist.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Alle Gruppenkurse finden ab einer Mindestzahl von 2 Teilnehmer*Innen statt.

Wir bieten die folgenden Reformer Kurse an:

Dienstags um 8:45h mit Caroline

Donnerstags um 18:45h mit Jenny

Freitags um 16:45h mit Jon

Freitags um 18h mit Tanja

Das Springboard ist eine perfekte Balance zwischen der Pilates Bodenarbeit und dem Reformer. Wir arbeiten mit und gegen den Widerstand von Sprungfedern, die an dem Springboard befestigt sind. Übungen können sitzend, stehend, kniend und liegend mit Widerstands- und Unterstützungstraining durchgeführt werden, um die Kernkraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit aufzubauen.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 6 Teilnehmern an.

Unsere Angebote sind wie folgt:

Alle Gruppenkurse finden ab einer Mindestzahl von 3 Teilnehmer*Innen statt.

Wir bieten die folgenden Springs Kurse an:

Montags um 10h mit Katja und 19h mit Jon

Dienstags um 20:15h mit Jon oder Isabel

Mittwochs um 18h mit Caroline

Donnerstags um 18:45h mit Jon

Freitags um 15:30h mit Tanja

Einführungsworkshops für Springs:

Samstags, 25. Januar und 15. Februar um 10h (75 Minuten)

Preis: €20 – Maximale Teilnehmerzahl 6

Seit 2018 haben wir ein neues Kursformat: Pilates Gold

Was ist das?

In diesem Kurs berücksichtigen wir Thematiken, die mit dem Altern auftreten können, wie. z.B. Arthrose, Osteoporose, künstliches Hüftgelenk, Bandscheibenvorfälle oder andere degenerative Erscheinungen. Der Kurs eignet sich für Pilates Einsteiger über 55/60 Jahre, und auch für diejenigen, die das Gefühl haben, besonders achtsam sein zu müssen. Es werden Pilates Inhalte vermittelt, die die Gelenke nicht gefährden und das Niveau  wird genau an die Teilnehmer angepasst. Pilates ohne Stress sozusagen. Oder eben, Pilates für die goldenen Jahre des Lebens!

Wir bieten Pilates Gold Kurse zu den folgenden Tagen und Zeiten an:

Montags und Donnerstags von 11:15h – 12:15h

Seit 2018 bieten wir euch Kurse in Faszien Pilates an.

Faszien sind Bindegewebsbahnen, die unseren gesamten Körper durchziehen und jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ umhüllen und miteinander verbinden. Faszien wollen gefordert werden, da sie sonst verkleben, verfilzen und verhärten und so zu reduzierter Beweglichkeit oder Schmerzen führen können. Das Faszien Pilates Training verbindet die klassischen Pilates Übungen mit unterschiedlichen Trainingsimpulsen der Faszien-Fitness Prinzipien nach Dr. Robert Schleip. Dies kann zum Beispiel durch elastisches Federn, Katapultieren, Ausrollen oder Erspüren geschehen.

Freitags um 16:45h Uhr mit Tanja

Dieser Kurs sind geeignet für Pilates Praktizierende aller Level und können über das Online Buchungssystem gebucht werden (siehe Anmeldung auf der Menüzeile). Der Preis für einen Faszien Pilates Kurs entspricht den Preisen für Mattenkurse. Mattenkarten können auch für Faszien Pilates genutzt werden.

Isabel und Ferdinand halten das Zertifikat der Zentralen Prüfstelle (Isabels Kurs-ID ist: 20160609-780293 und Ferdinands Kurs-ID ist: 20180516-1012555) für Pilates. Daher können sie beide Krankenkassenbezuschusste Kurse im Studio A anbieten. Auch ist Bea von der Prüfstelle mit einem 90-minütigenYoga-Kurs zertifiziert, den wir in 10-Wochen-Blöcken anbieten (Kurs-ID: 20190710-1122144).

Wir bieten durch das ganze Jahr Pilates Kurse in Blöcken von 10 Trainingseinheiten a 60 Minuten an. Nach dem Absolvieren der 10 Einheiten bekommt der Teilnehmer eine Bescheinigung, die dann bei der Krankenkasse eingereicht wird, um den Zuschuss zu bekommen.

Die Vorgabe der Krankenkassen ist, dass man bei Anmeldung zu einem Krankenkassenkurs an mindestens 80% der Einheiten teilgenommen haben muss, um eine Bestätigung und in Folge eine Teilerstattung der Krankenkasse zu bekommen.

Im Anhang ist der Kursplan für alle Einsteiger und Pilates 1 Kurse, also für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Dabei sind die grün markierten Kurse die von der Zentralen Prüfstelle zertifizierten Krankenkassenbezuschussten Kurse.

AnfängerKurse_Herbst_2019

Für genaue Startdaten und zur Anmeldung kontaktieren Sie bitte Isabel, entweder telefonisch unter 030.38203128 oder Mobil 0171.1811648, oder auch per mail unter willkommen@studio-a-pilates.de oder über das Kontaktformular.

Wir freuen uns auf Sie und Euch!

Pilates nach der Geburt

Das Baby ist da… doch während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und Bauchmuskulatur extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Auf dem Weg zurück zur alten Figur und Form sind sie es, die zuerst im Fokus stehen.

Ziel ist es zurück zur stabilen Körpermitte zu finden. Etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn sich der Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat, kann man mit diesem Kurs starten. Bei Frauen mit Kaiserschnitt soll die Wunde gut verheilt sein, die Naht nicht mehr schmerzen.

Das Kurs-Training ist so aufgebaut, dass es eine eventuell vorhandene Rektusdiastase berücksichtigt. Die Rektusdiastase ist eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln. Sie entsteht während der Schwangerschaft und schließt sich in den ersten Wochen nach der Entbindung.

In dieser Zeit geht es vor allem darum, die tiefer liegende Muskelschicht im Bauch zu festigen, die den Rumpf wie ein inneres Korsett umschließen…… ganz im Sinne der Pilates Methode.

Maximal TeilnehmerInnenzahl: 6 Mütter, bei Wunsch mit Kind

Im Moment bieten wir keinen Rückbildungskurs an.

Im  Studio A Pilates bieten wir auch Massage an. Jon ist ein zertifizierter Massage Therapeut für  Schwedische und Tiefen-Massage. Sie können  60 oder 90-minütige Ganzkörpermassagen mit Jon buchen, telefonisch unter 030.38203128, oder per Mail unter massage@studio-a-pilates.de oder direkt über das Kontaktformular

Bitte beachten Sie, dass wir keine ärztliche Verschreibungen oder Rezepte entgegennehmen können.

Wir bieten weitere Rabatte für Kunden, die ihr Training erweitern möchten. Die diversen Karten und Preise wie folgt:

Personal Training und Duo Termine nach Vereinbarung