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Kursplan

Wir wünschen euch eine gute Woche...

…… und freuen uns auf euren nächsten Besuch in unserem neuen und größeren Studio in der Berliner Straße 120, 10713 Berlin.

Hier unten siehst du unseren gesamten derzeitigen wöchentlichen Kursplan. Für alle diese Kurse kannst du dich selber für bis zu 12 Wochen im Voraus anmelden, wofür du aber Guthaben benötigst. Um Guthaben zu kaufen finde ein passendes Produkt im Shop.

Wir haben drei Produkt-Kategorien im Shop für unsere drei Kursformate: Matte – Springs – Reformer.

Sobald du Guthaben hast kannst du loslegen und Termine buchen. Klicke einfach auf den passenden Kurs und ein Fenster öffnet sich mit den Terminen für die nächsten Wochen. Du wirst dann sehen können, ob es noch freie Plätze gibt und kannst dich für jede Woche eintragen, bzw. auf die Warteliste setzen, falls der Kurs schon voll ist.

Falls du alle Kurse auf einen Blick sehen möchtest, oder den Kursplan auch ausdrucken möchtest, kannst du auf diesen Link klicken: Kursplan_April 24

Falls du Unterstützung benötigst, melde dich gerne bei uns.

Matten-, Springs- und Reformer Kurse:

Hier findest du Kurzbeschreibungen zu den unterschiedlichen Levels und Kursformaten im Angebot

Mischlevel Einsteiger/Pilates 1 Dies ist ein Pilates Mattenkurs für Anfänger. Hier ist jeder Pilates Neuling gut untergebracht, oder auch diejenigen, die nach längerer Pause wieder einsteigen möchten. Wir erarbeiten Pilates Prinzipien, wie Atmung, Koordination und Bewegungsfluss, zunächst mit Prä-Pilatesübungen. Nach und nach entsteht ein Übungsvokabular, welches auch die klassischen Pilates Übungen mit einbezieht, jedoch immer mit Fokus auf die Sicherheit jedes einzelnen Teilnehmers.
Pilates 1 Mattenklasse mit Kleingeräten für Praktizierende mit etwas Pilates- oder Bewegungserfahrung. Dies ist der Level, in dem viele Kunden sich wohlfühlen, nachdem sie den Einsteiger Kurs für eine Weile besucht haben.

Hier werden nach und nach Pilatesübungen wie die Hundred und der Rollup erarbeitet, sowie auch etwas mehr Fokus auf Kraft und Ausdauer gelegt.

Der Mischlevel P1/2 bereitet Kunden, die bereits länger kommen, auf den Level 2 vor und beinhaltet nicht nur etwas anstrengedere Übungen, sondern auch etwas komplexere Übungsabläufe.

Pilates 2 Mattenklasse mit Kleingeräten für fortgeschrittene Teilnehmer, mit Vorkenntnissen der Pilates Prinzipien und einem höheren Niveau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Pilates 3 Mattenklasse mit Kleingeräten für sehr fortgeschrittene Teilnehmer, mit Kenntnissen der Pilates Prinzipien und einem hohen Niveau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Melde dich für diesen Kurs nur an, wenn du schon seit mehreren Jahren regelmäßig Pilates praktizierst und verletzungsfrei bist.
Pilates Gold In diesem Kurs berücksichtigen wir Thematiken, die mit dem Altern auftreten können, wie. z.B. Arthrose, Osteoporose, künstliches Hüftgelenk, Bandscheibenvorfälle oder andere degenerative Erscheinungen. Der Kurs eignet sich für Pilates Einsteiger über 55/60 Jahre, und auch für diejenigen, die das Gefühl haben, besonders achtsam sein zu müssen. Es werden Pilates Inhalte vermittelt, die die Gelenke nicht gefährden und das Niveau wird genau an die Teilnehmer angepasst. Pilates ohne Stress sozusagen.
Faszien Pilates Faszien sind Bindegewebsbahnen, die unseren gesamten Körper durchziehen und jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ umhüllen und miteinander verbinden. Faszien wollen gefordert werden, da sie sonst verkleben, verfilzen und verhärten und so zu reduzierter Beweglichkeit oder Schmerzen führen können. Das Faszien Pilates Training verbindet die klassischen Pilates Übungen mit unterschiedlichen Trainingsimpulsen der Faszien-Fitness Prinzipien nach Dr. Robert Schleip. Dies kann zum Beispiel durch elastisches Federn, Katapultieren, Ausrollen oder Erspüren geschehen.

Dieser Kurs ist offen für alle Level

Springs Das Springboard ist eine perfekte Balance zwischen der Pilates Bodenarbeit und dem Reformer. Wir arbeiten mit und gegen den Widerstand von Sprungfedern, die an dem Springboard befestigt sind. Übungen können sitzend, stehend, kniend und liegend mit Widerstands- und Unterstützungstraining durchgeführt werden, um die Kernkraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit aufzubauen.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 6 Teilnehmern an und haben 2 Level: Springs und Springs 2 (der fortgeschrittenere Level)

Reformer Der Pilates Reformer besteht aus einer Plattform (das „Bett“ oder der „Schlitten“), die auf einer Schiene angebracht ist, bzw. über sie gleitet. Diese Plattform ist mit dem Rahmen des Geräts über 5 Sprungfedern verbunden und kann vor und zurück bewegt werden. Auf dieser Plattform kann man liegend, sitzend, kniend, und sogar stehend Pilates-Übungen durchführen und somit auf vielfältige Art seine Rumpfmuskulatur stärken, den Rumpf stabilisieren und die Gelenke mobilisieren. Anders als im Mattentraining arbeiten wir immer mit einem Widerstand, mal stärker, mal geringer, je nachdem ob der Fokus der Übung Kraftaufbau, Mobilisation oder Stabilisation ist.

Wir bieten Kurse für kleine Gruppen mit bis zu 4 Teilnehmern an und haben auch hier inzwischen unterschiedliche Level. Ebenso haben wir reguläre Reformer Kurse im Angebot, sowie krankenkassenbezuschusste Kurse, mit unterschiedlichen Leveln, damit wir alle Kunden bedienen können. Zur Einstufung und Anmeldung kontaktiert uns bitte, am Besten per Mail.